Marche à pied dans la maison

Marche à pied en maison – Conseils rapides pour rester en bonne santé en marchant à l’intérieur !

Parce que vous êtes coincé à la maison mais que vous ne voulez pas renoncer à vos 10 000 pas sains quotidiens ?

Table des matières

MARCHE À PIED DANS LA MAISON !

Rester en bonne santé et faire de l’exercice sont bien sûr les meilleures choses que nous puissions faire pour notre corps. Mais le problème est que nous ne pouvons pas sortir à cause de le confinement pour faire un bon exercice.

Cela ne devrait pas vous empêcher de faire au moins un peu d’exercice de base en marchant. Non seulement de plus en plus d’études scientifiques montrent les énormes avantages de la marche, mais elle est facile à faire et vous pouvez la faire n’importe où !

Le plein air est un excellent moyen de faire de l’exercice, et nous le savons ! Mais pour le moment, On doit respecter le confinement

Marcher à pied dans sa maison (avec l’intention de faire de l’exercice), c’est ça la marche à la maison. La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut le faire !

Il ne s’agit plus de faire une vidéo et de marcher sur place. Il s’agit plutôt de créer un parcours de marche à l’intérieur de votre maison. Autour du canapé, dans le couloir et en haut des escaliers. Rendez cela amusant et brûlez des calories !

Saviez-vous que la personne moyenne est assise environ 15 heures par jour ? C’est beaucoup d’heures d’assise et c’est mauvais pour la santé !

Nous aimons tout ce qui peut brûler des calories, et c’est précisément ce que fait la marche à pied. Faites-vous un objectif de vous lever et de bouger 10 minutes par heure. Si vous pouvez faire plus que cela, alors c’est encore mieux !

En fonction de votre poids, nous brûlons environ 50 calories pour chaque tranche de 10 minutes de marche rapide que nous faisons.

Commencez par suivre vos pas pendant quelques jours pour voir où se situe votre niveau d’activité. Vous voulez viser 10 000 pas par jour, mais commencez lentement si cela vous semble décourageant.

Les experts s’accordent à dire que prendre 2 à 3 semaines pour atteindre l’objectif de 10 000 pas est une bonne idée si vous voulez atteindre l’objectif mais que vous rencontrez des difficultés. N’abandonnez pas, continuez et vous constaterez de grandes améliorations en seulement 2 semaines.

Vous n’avez pas besoin d’être membre d’un club de gym pour être en bonne santé ou perdre du poids. Il vous suffit d’avoir une bonne paire de chaussures de marche et la motivation nécessaire pour trouver le temps de faire au moins 10 000 pas par jour.

Les avantages de la marche à pied en maison

Il est sain de continuer à bouger
Vous pouvez faire une marche dans votre pyjama
Personne ne se soucie de l’apparence de vos cheveux
Brûler des calories
Vous pouvez faire une marche dans la maison pendant une tempête de neige
Vous n’avez pas besoin de parapluie
La marche à domicile s’adapte à votre emploi du temps chargé
Vous pouvez faire une marche avec les enfants

Quand faire une marche de la maison

Parler au téléphone (Apprenez à toujours vous tenir debout ou à marcher au téléphone).
Cuisiner le dîner – en attendant que les choses bouillent, cuisent, décongèlent ou passent au micro-ondes.
Pubs à la télévision.
Écouter la radio.
Lorsque vous avez du temps libre – réglez votre horloge sur 5 minutes et marchez.
Faites une petite promenade dans la maison avant de faire la vaisselle.
Écouter des livres audio
Tout en réfléchissant
Pendant le dépoussiérage
Cuisiner un gâteau
Avant le petit déjeuner
Après le dîner

Beaucoup de gens penseront que le simple fait de se balader dans la maison ne pourrait pas être bénéfique pour la santé, mais c’est le cas ! Il a été prouvé que rester assis pendant de longues périodes est aussi mauvais pour la santé que fumer. Ainsi, même si vous ne faites que vous lever et vous déplacer dans la maison, vous faites déjà des merveilles pour votre santé à long terme.

Voici quelques moyens rapides d’ajouter la marche à l’intérieur à votre routine quotidienne :

Ne touchez pas à cette télécommande !

La façon la plus simple de se lever de ce canapé et de bouger est de se lever littéralement du canapé ! La prochaine fois que vous aurez besoin de changer de chaîne sur la télévision, n’utilisez pas la télécommande. Levez-vous et changez de chaîne sur le téléviseur. Vous constaterez non seulement que cela vous permet de vous lever beaucoup plus souvent, mais aussi que vous serez surpris de voir certains des bons programmes de télévision que vous auriez manqués si vous aviez changé de chaîne aussi rapidement.

Tirez le meilleur parti de vos escaliers

La plupart des maisons ont des escaliers quelque part. Qu’il s’agisse d’une maison à deux étages ou d’une maison à un étage avec un sous-sol. Monter et descendre des escaliers est un exercice incroyablement agréable. Il fait pomper votre cœur et utilise les muscles des jambes, ce qui n’est pas le cas de la marche normale. En ajoutant quelques montées et descentes d’escaliers à votre routine quotidienne, vous pourriez finir par faire une grande différence pour votre santé générale et potentiellement pour votre tour de taille.

Ne restez pas assis au téléphone

Un moyen facile d’entrer dans la vie est de se tenir debout et de marcher pendant que vous êtes au téléphone. Vous serez surpris de voir combien de pas vous pouvez faire de cette façon. Comme vous êtes généralement occupé avec le téléphone, vous ne remarquerez même pas combien vous marchez !

Même si vous n’utilisez qu’un seul de ces conseils, vous vous ferez un bien fou en ce qui concerne votre santé générale. Rester assis et ne pas être actif est la pire chose que vous puissiez faire, alors pourquoi ne pas simplement vous lever et marcher dans la maison !