Vous voulez sauf 30 jours pour transformer votre fesses

Subscribe to Notifications (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

5.  » Squat étroit « 

Tenez-vous droit, les jambes jointes, et accroupissez-vous aussi bas que possible.

4. Squat avec une fente oblique vers l’arrière

Tenez-vous droit. Mettez votre jambe gauche derrière votre jambe droite et faites un squat. Ensuite, mettez votre pied gauche sur le côté, placez la jambe droite derrière la gauche et squattez une nouvelle fois.

3. Squat ou fente

Tenez-vous droit. Mettez votre jambe droite derrière vous et accroupissez-vous. Puis répétez de l’autre côté.

2. Squat et un pas de côté

Faites un squat de base et restez en position lorsque votre fesses est abaissé. Déplacez votre pied gauche sur le côté et touchez le sol avec votre orteil. Répétez de l’autre côté.

1. squats avec saut et arrivée en position fermée

Tenez-vous droit, les jambes jointes. Pendant le saut, écartez les jambes (légèrement plus large que la largeur des épaules) et abaissez le dos en position accroupie. En vous levant, rassemblez vos pieds.

Subscribe to Notifications