Aux France, une personne moyenne passe environ 8 heures par jour au travail en semaine . Lorsque vous consacrez le reste de votre temps libre aux transports, aux amis et à la famille, il semble que la salle de sport soit l’objet de vos rêves. Mais en réalité, il suffit de passer régulièrement 15 minutes à la maison pour obtenir des résultats étonnants.
Nous avons proposé des solutions simples mais efficaces pour perdre de la graisse abdominale sans aller au gymnase.
Le cardio est très important pour perdre de la graisse et il accélère le métabolisme. Alors la prochaine fois, au lieu d’utiliser un ascenseur, prenez les escaliers. Vous remarquerez rapidement que votre corps se sent beaucoup plus fort.
Si vous vivez dans un immeuble élevé, commencez à monter les escaliers à cet endroit. Au début, cela peut ne durer que 15 minutes, mais ensuite, augmentez lentement vos limites. Au bout de quelques mois, vous remarquerez que votre ventre devient plus petit.
C’est un exercice que vous pouvez même faire au bureau. Prenez une pause de 15 minutes et faites de l’exercice.
Faites des abdominaux en vous allongeant sur la hanche, en tirant les jambes de haut en bas.
Maintenant, vous entraînez vos muscles abdominaux latéraux.
Cet exercice est très efficace. Lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez même le faire en regardant la télévision.
Cet exercice peut être difficile pour vous. Mais il est super efficace et vous n’avez pas besoin d’une salle de gym pour l’accomplir.
Il vous suffit de soulever votre corps et d’équilibrer vos jambes et vos bras en l’air en même temps.
assis sur le sol, les genoux fléchis et les mains jointes.
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