Une star de la télévision française et l’auteur du best-seller Self-lifting – Camille Volaire a développé un ensemble d’exercices pour des seins bien serrés , qui est devenu populaire dans le monde entier. Vous n’aurez pas besoin d’équipement spécial pour faire les exercices, vous pouvez donc commencer ces séances d’entraînement physique immédiatement après avoir lu cet article.
des femmes ont essayé tous les exercices et vous suggèrent de les inclure dans votre programme d’entraînement quotidien.
Cet exercice renforce les muscles de la poitrine et du dos.
Cradle’ aide à renforcer les muscles de soutien des seins.
Cet exercice est destiné à renforcer les muscles de la poitrine, grands et petits.
Gardez votre corps droit et écartez les jambes de la largeur de vos hanches.
Tendez les bras parallèlement au sol en gardant les paumes des mains en l’air.
Faites reculer vos mains le plus possible vers l’arrière, puis revenez à la position initiale.
Comme l’exercice précédent, l’Oreiller entraîne les muscles de la poitrine, grands et petits.
Les ‘ciseaux’ aident à étirer les muscles de la poitrine et à corriger la posture.
Cet exercice est destiné à resserrer les seins et à renforcer les muscles du dos.
Cet exercice est considéré comme l’un des éléments les plus importants de cet ensemble et aide à renforcer les muscles des seins.
« Cobra » fortifie le haut de votre corps. Il peut sembler difficile pour une personne non formée d’effectuer cet exercice, mais cela deviendra plus facile avec le temps.
» Eléphant » aide à renforcer le dos et le cou ainsi qu’à détendre les muscles de la poitrine.
Écartez les jambes à la largeur des épaules et pliez le torse vers l’avant. Contrôlez la position de votre dos – il doit être parallèle au sol.
Relâchez vos bras et posez-les, puis commencez à les balancer vers la gauche et vers la droite, tout en marchant vers l’arrière. Votre tête doit imiter les mouvements de vos bras.
Il s’agit d’un exercice d’échauffement qui aide à corriger votre posture et à renforcer votre dos.
Tenez-vous droit, penchez la tête en arrière.
Tendez alternativement les bras, en faisant un poing avec chaque » prise » d’une étoile.
Vous devez répéter chaque exercice 20 fois par jour au cours des 10 premiers jours, après quoi vous pouvez réduire les répétitions à 10 fois par jour. Après avoir atteint le résultat désiré (selon Camille Volaire, vous verrez les premiers résultats positifs après 20 jours), vous pouvez effectuer 10 répétitions de ces exercices 3 jours par semaine.
Nous espérons que cet ensemble d’exercices, qui ne prend pas plus de 15 minutes par jour, deviendra un excellent assistant pour garder les seins des femmes serrés et beaux.
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